목디스크 아직도 몰랐다면?
 | 목디스크 아직도 몰랐다면? 목디스크에 좋은 음식, A부터 Z까지 알아볼까요? |  |
간혹 어딘가에 열정을 쏟고 싶은 날이 있죠? 제겐 오늘이 그렇네요.
목디스크에 대한 정보를 열심히 찾고 정리하면서 제 열정을 썼더니
하루가 훨씬 보람된 느낌입니다~ 제 힘들 이어받아 여러분도 보람찬 하루가 되시길
바라는 마음으로 목디스크에 대한 이야기를 시작해 보도록 하죠!
목디스크 증상 완화에도 도움을 수반하는 음식들을 찾고있다면 멸치를 뼈째 섭취하는 것을 추천합니다.
칼슘이 함유돼있는 잔멸치를 끼니마다 한 숟가락 정도 섭취하시면 목디스크를 완화하는 데 효과적이에요.
표고버섯은 목디스크 증세를 줄이는데 도움을 주는 음식 중 하나입니다.
비타민 D와 B 성분이 풍부해 칼슘의 흡수를 도와주기 때문이라는 것을 기억하세요!
우유는 신경 안정에 도움을 주는 세로토닌 성분과 뼈를 튼튼하게 해줄 수 있는 칼슘이 함유되어있는 식품이에요.
따라서 목디스크 치료 중일 경우 우유 섭취로 증상과 통증을 안정시킬 수 있답니다.
또 목디스크 환자에게 적합한 음식들을 찾으신다면 비타민이 포함되어있는 호박도 추천합니다.
호박에는 비타민 B와 E 물질이 풍부하며, 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있기때문에
신경을 진정시켜주는 효과가 있어요.
 | 각종 제철 과일과 채소는 목디스크 환자들이 섭취하면 적당한 음식입니다. 특히 비타민 C가 충분히 함유한 오렌지나 파인애플, 브로콜리 등은 신경의 재생을 도와서 목디스크 질환 개선에도 도움이 된다는 점을 잊지 마세요! |  |
목디스크에 안 좋은 생활습관에 대한 정보, 궁금하셨죠?
휴대폰을 사용할 때 고개를 과하게 숙여 장기간 사용할 경우
뒷목 근육에 긴장을 주어 목 디스크에 노출될 가능성이 높아집니다.
흡연의 경우 우리 몸 속 혈액순환을 무력하게 만들고 척추나 관절에 산소와 영양을 공급에 있어
지장을 주기 때문에, 목 디스크 환자에게 좋지 않은 습관 중 하나이고요.
건강을 유지하기 위해서 운동을 지속적으로 해야 하지만 지나친 운동은 안좋은 영향을 끼치므로
특히 자세가 올바르지 않은 상태에서 달리기와 같은 무리한 상하운동을 자주 하면,
경추가 충격을 흡수하지 못해 목에 무리를 주므로써, 이는 디스크로 이어지기도 합니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 목 디스크와 허리 디스크가 생길 수 있는 안 좋은 자세입니다.
척추가 휘고, 허리척추에 악영향을 주기 때문에 목으로 이어지는 근육에도 문제가 가요.
 | 대부분 구부린 채로 잠을 자거나, 높은 베개를 베고 잠을 자게 되면 뒷목 근육이 수축된다고 합니다. 근육이 오랜시간 수축되면, 목에 긴장감과 피로감을 주게 되어 목 디스크의 위험이 있습니다. |  |
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하늘은 나는 연은 순풍이 아니고 역풍에 가장 높이 난다는 사실을 아나요?
혹시 지금 역풍과도 같은 문제에 부딪혔다면 더 높이 날기 위한 준비단계라고 생각하세요. ^^
저는 다음 시간에 더 유익한 목디스크 이야기로 찾아오겠습니다!
